Aktiv & Achtsam –
Das Business-Seminar

Wenn der Druck wächst, die Anforderungen steigen und innere Ruhe zur Mangelware wird, ist es Zeit für einen Perspektivwechsel.

Ob im Berufsleben oder im privaten Alltag – viele Menschen erleben heute eine ständige Reizüberflutung, hohe Erwartungen und komplexe zwischenmenschliche Herausforderungen. Gerade Menschen mit Verantwortung – Führungskräfte, Unternehmer*innen, Geschäftsführer*innen – stehen oft unter besonderem Druck: Entscheidungen treffen, Konflikte moderieren, Vorbild sein. Doch wer kümmert sich um die innere Balance?

Unser Seminar „Aktiv & Achtsam – Stress und Konflikte reduzieren“ bietet einen kraftvollen Raum zur Reflexion, Regeneration und Neuausrichtung.

In fünf praxisnahen Modulen lernen Sie, wie Sie:

✅ Sie lernen, wie verschiedene Arten von Stress entstehen – und wie Sie ihnen mit innerer Stärke begegnen können.

✅ Sie erleben wirkungsvolle Techniken wie Atemtraining, Achtsamkeit und Meditation zur direkten Stressreduktion.

✅ Sie erhalten fundiertes Wissen über Konfliktdynamiken und wie man sie frühzeitig erkennt und versteht.

✅ Sie üben praxisnah Kommunikations- und Konfliktlösungsstrategien, die im Alltag sofort anwendbar sind.

✅ Sie entwickeln einen persönlichen Plan zur nachhaltigen Integration der Methoden in Beruf und Privatleben.

• Mehr innere Ruhe: Sie lernen, wie Sie Stress gezielt abbauen und Ihre mentale Widerstandskraft stärken.
• Klarheit im Umgang mit Konflikten: Sie erkennen Konfliktdynamiken frühzeitig und können souverän reagieren.
• Stärkere Kommunikation: Sie verbessern Ihre Gesprächsführung durch empathische und lösungsorientierte Techniken.
• Praktische Werkzeuge für den Alltag: Sie erhalten sofort anwendbare Methoden für Beruf und Privatleben.
• Nachhaltige Veränderung: Sie entwickeln einen persönlichen Plan zur langfristigen Integration der Inhalte.
• Stärkung Ihrer Führungsrolle: Sie gewinnen an Präsenz, Gelassenheit und Klarheit – besonders wertvoll für Menschen mit Verantwortung.

Für Menschen mit Verantwortung – und für sich selbst

Ob im Beruf oder im Privatleben: Wer viel leistet, steht oft unter Druck. Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich mehr innere Ruhe, Klarheit und Souveränität wünschen – besonders Menschen in Führungsrollen, Unternehmer*innen und Entscheidungsträger*innen.
„Aktiv & Achtsam – Stress und Konflikte reduzieren“ bietet Ihnen wirksame Methoden zur Stressbewältigung, Konfliktlösung und Selbstführung – praxisnah, fundiert und nachhaltig.

Für wen ist diese Ausbildung ideal?

Dieses Seminar ist ideal für alle, die beruflich oder privat unter Druck stehen – insbesondere für Menschen mit Führungsverantwortung, Unternehmer*innen, Geschäftsführer*innen und alle, die in herausfordernden Situationen souverän und gelassen bleiben möchten.

Was Sie aus diesem Seminar mitnehmen:

✅ Klarheit über eigene Stressmuster – Sie erkennen, was Sie belastet, und lernen, gezielt gegenzusteuern.
✅ Praktische Techniken zur Stressbewältigung – Sie beherrschen einfache, wirksame Methoden wie Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation.
✅ Verständnis für Konfliktdynamiken – Sie erkennen typische Konfliktverläufe und können diese frühzeitig beeinflussen.
✅ Souveräne Kommunikation in schwierigen Situationen – Sie trainieren empathische und lösungsorientierte Gesprächsführung.
✅ Einen persönlichen Umsetzungsplan – Sie entwickeln konkrete Schritte, um das Gelernte nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

Warum Sie dabei sein sollten:

Weil Sie es verdienen, mit mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke durch Ihren Alltag zu gehen.
Das Seminar „Aktiv & Achtsam – Stress und Konflikte reduzieren“ bietet Ihnen fundiertes Wissen, erprobte Methoden und praktische Werkzeuge, um Stress zu bewältigen, Konflikte souverän zu lösen und Ihre persönliche Wirksamkeit zu steigern – beruflich wie privat.

Modul 1: Grundlagen des Stresses

Inhalte:

• Definition und Arten von Stress (metabolischer, physischer, chemischer, sensorischer, mentaler und psychischer Stress).
• Einführung in die Theorie der Salutogenese.

Nutzen: Verständnis der Stressarten und dessen Auswirkungen, Stärkung der eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung.

Format: Präsenz-Training, interaktives Online-Training oder Hybrid-Training (bestehend aus einer Kombination aus Präsenz- und Online-Training)

Modul 2: Techniken zur Stressbewältigung

Inhalte:

• Atemtraining (Bauchatmung, Atemverlängerung, Atemfokussierung)
• Achtsamkeitsmethoden (Achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers, Achtsames Zuhören, Achtsame Bewegung)
• Meditation (Grundlagen der Meditation, Einfache Meditationsübungen)

Nutzen: Erlernen und Anwenden effektiver Stressbewältigungstechniken im Alltag.

Format:  Präsenz-Training, interaktives Online-Training oder Hybrid-Training (bestehend aus einer Kombination aus Präsenz- und Online-Training)

Modul 3: Grundlagen des Konfliktmanagements

Inhalte:

• Definition von Konflikten und Eskalationsstufen nach Friedrich Glasl.
• Einführung in das Dramadreieck von Stephen Karpman (Rollen von Opfer, Verfolger und Retter).

Nutzen: Früherkennung und Analyse von Konflikten, Verständnis der Konfliktdynamik.

Format:  Präsenz-Training, interaktives Online-Training oder Hybrid-Training (bestehend aus einer Kombination aus Präsenz- und Online-Training)

Modul 4: Techniken zur Konfliktlösung

Inhalte:

• Methoden zur Konfliktlösung und die Bedeutung von Empathie.
• Kommunikationstechniken: Aktives Zuhören, Ich-Botschaften, Gewaltfreie Kommunikation, Kommunikationsmodell Themenzentrierte Interaktion (TZI)
• Rollenspiele zur Anwendung von Konfliktlösungsmethoden.

Nutzen: Anwendung und Übung von Konfliktlösungsstrategien, Reflexion der Ergebnisse.

Format:  Präsenz-Training, interaktives Online-Training oder Hybrid-Training (bestehend aus einer Kombination aus Präsenz- und Online-Training)

Modul 5: Integration in den Alltag

Inhalte:

• Nachhaltige Integration der erlernten Techniken in den Alltag.
• Erstellung eines persönlichen Plans zur Stressbewältigung und Konfliktlösung.
• Stress-Tagebuch / Erfolgstagebuch, Micro-Habits

Nutzen: Langfristige Anwendung der erlernten Techniken zur Verbesserung des Wohlbefindens und Konfliktbewältigung.

Format:  Präsenz-Training, interaktives Online-Training oder Hybrid-Training (bestehend aus einer Kombination aus Präsenz- und Online-Training)

Nach erfolgreicher Teilnahme des gesamten Kurses (mindestens 7 Stunden) erhalten die Teilnehmenden das Zertifikat:

„Aktiv & Achtsam – Stressbewältigung und Konfliktlösung mit Klarheit und Stärke, IUP“ (Institut für Unternehmens- & Persönlichkeitsentwicklung)

inkl. Teilnahmebestätigung mit Stundenangabe und Ausbildungsinhalten.